Можно ли питаться сладостями при похудении? Развеиваем мифы

Можно ли питаться сладостями при похудении? Развеиваем мифы

Людям, соблюдающим диету, свойственно думать, что сладкие лакомства находятся для них под строгим запретом. На самом деле не все так однозначно и грустно. Среди множества сладостей есть те, которые не навредят похудению: ягодные и фруктовые десерты. Любой, кто тщательно контролирует свое питание, не останется равнодушным к клубничному букету. Этот десерт может не только похвастаться чудесным вкусом и пользой для организма, но и не содержит в себе вредящих фигуре компонентов.

Что можно есть на диете

Выбор продуктов, подходящих для похудения, зависит от понимания того, как происходит набор веса в организме. Для этого учитываются такие данные человека:

• пол;
• возраст;
• уровень ежедневной активности;
• образ жизни;
• особенности метаболизма.

Если калорий сжигается меньше, чем набирается за день, то откладываются жиры. Это первым делом учитывается при похудении. Если худеющий целую неделю соблюдал режим питания и необходимой спортивной нагрузки, то одно сладкое лакомство организму не навредит. Но если весь рацион состоит из регулярного потребления жирной и быстроуглеводной пищи, то сладости при похудении затруднят ситуацию.

Считаем калории правильно

Для снижения веса необходим контроль количества ежедневного потребления калорий. При этом важна сбалансированность белков, жиров и углеводов по отношению друг к другу. При отсутствии баланса появляются проблемы с самочувствием, здоровьем и настроением, происходит потеря контроля и срывы. Худеющий должен понимать, какие продукты можно есть, а с какими лучше повременить.

Сладости относятся к такому типу продуктов, от которых при похудении лучше воздержаться, потому что доля сахара в некоторых лакомствах может быть значительно выше дневной нормы. Из-за этого худеющие стараются заменять сладкое сочными ягодами и фруктами.

Ягоды несут в себе огромную пользу. При малом уровне гликемического индекса (ГИ) они практически не калорийны. Благодаря низкому ГИ ягоды обладают долгим процессом расщепления, не повышают уровень сахара в организме и дарят долгое ощущение сытости. Например, у черной смородины ГИ составляет всего 15 на 100 гр., у черники – 43, ежевики – 25, а клубники – всего 32.

Многие из фруктов тоже могут похвастаться низким уровнем ГИ. К ним относятся:

• яблоки;
• груши;
• персики;
• абрикосы;
• все разнообразие цитрусовых.

Польза ягод и фруктов помогает составлять безвредные для фигуры десерты. Разрешенные сладости при похудении не обходятся без клубники в шоколаде. Это изысканное лакомство не только невероятно вкусное, но и полезно для организма, особенно если изготовлено из качественных ингредиентов.

Кстати говоря, в нашем магазине довольно обширный ассортимент этой необычной сладости. Заказывайте, выбирайте, приобретайте, радуйте близких и себя. Действует доставка по Москве и Санкт-Петербургу!